FASE 2


A Fase 2 - Cruzeiro (PP - Proteína Pura/ PL -  Proteína e Legumes) 

Na Fase de Cruzeiro deverá alternar dias em que come apenas proteína pura e dias de proteína pura e alguns legumes e vegetais. A quantidade de farelo de aveia aumenta para 2 c. sopa por dia.Nesta fase deverá atingir o peso desejado.

Duração: 3 dias para cada quilo que deseja perder.

Denominada "período intermediário" ou "dieta da alternância", mantêm-se os alimentos permitidos na primeira fase e acrescenta os seguintes vegetais crus ou cozidos, sem restrição de quantidade, de mistura ou de horários:

- Tomate
- Pepino
- Rabanete
- Espinafre
- Espargos
- Alho-francês
- Feijão verde
- Couve
- Cogumelos
- Aipo
- Todas as alfaces
- Acelga
- Berinjela
- Funcho
- Courgette
- Pimentos
- Cenoura (apenas em 1 refeição por dia)
- Beterraba (apenas em 1 refeição por dia)

Pode optar por comer PP durante 5 dias seguidos e depois PL durante mais 5 dias seguidos. Supostamente será mais eficaz, mas provavelmente mais difícil de seguir. Por isso pode fazer 1 dia de PP e alternar dia sim dia não com PL.Convém aumentar o exercício físico

Esta fase da dieta dura até a obtenção do peso desejado.


2 Responses to “FASE 2”

  1. criscovre12 de março de 2014 às 12:19

    Boa tarde, desculpe, mais quando você diz que temperados a vontade, azeite, etc, o azeite é restrito certo? Usado apenas um fio para untar a panela e mesmo assim temos que tirar o excesso com papel toalha, e para temperar a salada também apenas um fio não?

    ResponderExcluir
  2. Anônimo14 de fevereiro de 2017 às 15:59

    eu gosto de utilizar óleo de coco acho mais saudável

    ResponderExcluir