A Fase 1 - Ataque (PP - Proteína Pura)
Apenas permite comer alimentos que sejam proteína pura + 1 c. sopa e meia de aveia.
Pode comer a quantidade que quiser dos alimentos permitidos.
Duração: De 1 a 10 dias (quanto mais peso quiser perder, mais deve durar)
O Dr. Dukan recomenda 5 dias.
Faça o seu plano personalizado de duração de cada fase da dieta aqui
Alimentos Permitidos:
- veja também a Lista de Compras
- Carnes: galinha sem pele, vaca, vitela, porco, fígado, etc..
- Peixes: todos os peixes como o salmão, pescada, atum, etc..
- Marisco
- Fiambre - com baixo nível de gordura: peito de perú ou de galinha
- Ovos
- Tofu
- Iogurtes magros e sem açúcar
- Leite magro
- Quark ou queijo batido fresco 0% gordura
- Queijinhos frescos magros
- Farelo de Aveia
- Adoçante
- Fermento em Pó
- Especiarias: canela, cravinho, erva doce, noz moscada, gengibre, garam masala, etc.
- Aromatizantes: em líquido ou naturais
- Condimentos: vinagre, mostarda, ervas aromáticas como o cebolinho (bom para temperar molhos de iogurte ou queijo fresco para acompanhar as carnes ou peixes)
- Coca Cola Zero
- Gelatinas sem açúcar
Pode comer o pão dukan, as bolachas e os muffins (nas quantidades permitidas!)
NOTA: A quantidade permitida por dia destas delícias é o equivalente a 1 colher e meia (sopa) de aveia. Por isso se a receita levar 2 colheres de sopa de aveia e der 6 bolachas no total, pode comer 4 bolachas ao longo do dia! Se comer apenas 3 fica com as do dia seguinte já prontas!
Fase 1
Linda, também preciso emagrecer 20 kg, estou começando hoje.
ResponderExcluirLi no livro no cardápio da fase de ataque da quinta feira no jantar na sobremesa - PUDIM DE LEITE DE AMÊNDOA- PODE ISSO? Leite de amêndoa, achei q era só leite de vaca. Aguardo
Muito Obrigada
Linda, também preciso emagrecer 20 kg, estou começando hoje.
ResponderExcluirLi no livro no cardápio da fase de ataque da quinta feira no jantar na sobremesa - PUDIM DE LEITE DE AMÊNDOA- PODE ISSO? Leite de amêndoa, achei q era só leite de vaca. Aguardo
Muito Obrigada
Oi querida, tudo bem?
ResponderExcluirEu consegui emagrecer 48 kg em três meses, com a seguinte dieta:
CAFÉ DA MANHÃ: uma fatia de bolo, um cop de 500 ml de ovomaltine batido com ovo, um paozinho francês com muzzarela derretida e uma linguiça
ALMOÇO: uma sopa de toucinho defumado de entrada, complementada por uma feijoada ou um copo de macarronada com molho à bolonheza ou arroz com filé à parmegiana (porção de 800 gramas)
CAFÉ DA TARDE: dois pãezinhos franceses com bastante requeijão, um abacate e meio batido com 500 ml de leite integral
JANTA: uma sopa de toucinho defumado de entrada, complementada por uma feijoada ou um copo de macarronada com molho à bolonheza ou arroz com filé à parmegiana (porção de 800 gramas) + uma sobremesa, tipo uma fatia de bolo de 500 gramas
ANTES DE DORMIR: UM PACOTE DE BOLACHA ACOMPANHADO DE UMA BARRA DE CHOCOLATE FAMILIAR
PROIBIDOS: PRODUTOS DIET, LIGHT, GELATINAS, CARNES MAGRAS E PÃO INTEGRAL
que ridiculo...
Excluirtrouxa
ExcluirSeu idiota, depois não reclame que a vida não dá o que você merece. Você joga sarcasmo e enganação recebe o mesmo! Palhacço
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